 A
Musculação: é
um tipo de exercício resistido,com variáveis
de carga, amplitude,
tempo de contração e velocidade controláveis.
Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica
(contração mantida), ou isotônica
(alternância de contrações concêntricas
e excêntricas). Esta possibilidade de controle de
tantas variáveis torna a musculação
uma atividade física altamente versátil
que pode ser praticada por pessoas de diversas idades
para diferentes
objetivos.
isométrica - contração
mantida
Isotônica - alternância de contrações |
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 G.A.P.-
aula que visa trabalhar especificamente a musculatura
dos glúteos, abdomem e pernas.
Body fith (pump):
treinamento com pesos sincronizados, que visa desenvolver
a força, definir a musculatura e gastar calorias.
Circiut Jump: aula
de ginástica com cama elástica, seguida
de sequência de exercícios localizados
visando o trabalho de pequenos e grandes grupos musculares.
Abdominal: aula específica
de exercícios abdominais, visando a definição
e tonificação.
Alongamento: aula que visa o aumento
da flexibilidade, elasticidade e otimação
da capaciade articular.
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 Pilates
solo: Exercícios que trabalham força,
alongamento e beneficiam a respiração
e a postura, além do aumento da flexibilidade,
tonificação toraxica, abdominal e mehora
física geral. Yoga: é uma
visão filosófica de ser, de encarar a
vida, desenvolvida na Índia há milênios
e que, entre outros fundamentos, propõe a prática
de posturas corporais, e exercícios respiratórios.
Ao invés de movimentos repetitivos com um determinado
grupo muscular, realizado em permanência e com
uma respiração serena, envolve todo o
corpo, com alguns músculos em contração,
alguns em relaxamento, outros em alongamento, desenvolvendo
maior consciência corporal e senso de equilíbrio.
Na Play Academia trabalhamos a Hatha Yoga. |
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 Spinning:
Programa de ciclismo in door que visa condicionamento
físico, cardiovascular e grande queima calórica,
pois se pode gastar até 800 calorias em uma aula.
As bikes de spinning possuem ajuste de cargas (pesos)
que simulam subidas, retas e descidas propiciando assim
aulas motivantes e com objetivos
definidos.
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